Atelier　Li-no3

10月28日（火）天元台の紅葉情報、9月末に始まった紅葉情報・・山頂2035mから始まった紅葉はひと月たち920m～1350mのロープウエイ区間が見ごろになりました。11月3日までロープウエイは営業、リフトは10月26日で終了です、28日は夜明け前から雪そして明るくなると雨になり、29日は高原付近が雪で真っ白になりました・・一昨年は10月22日が高原で雪、昨年は11月にはいってからでした・・

畑のカブ、種蒔きしてからずーーーとほったらかし、疎抜きしてないから小さなカブが重なり合うようになっていました。急いで疎抜き、小さいのを引き抜きました・・このカブ漬物には小さいし、味噌汁ですかね・・昨日畑片付けしようとして、カブ疎抜きしていたら、雨降りと早めにやってればそこそこ作業できたのですがね・・明日は休み、雪囲いに庭片づけしないとですね・・もうそんな時期です早いものです

昨日10月26日が地区の文化祭り、今まで作品の出品だけでしたが、今回は屋外コンサートも参加、4組の参加でHATTご近所バンドの唄、元米工ハワイアンクラブのスチールギター演奏、ミックスジャムの唄、エレキギター演奏という感じ・・雨で車庫内での演奏40分毎に入れ替わる・・エレキは同級生、スチールギターは大先輩、HATTバンドもそこそこの御歳・・熟年パワー歌で健康という感じです。

米沢市窪田東江股地区の芋煮会は先週日曜日でした、芋煮会でこれから飲んで食うというところで、心の葛藤があるわけですが、芋煮が準備できる間に米沢市健康課の栄養士（K）さんの講話がありました・・わかっちゃいるけどなかなかやめられない食べすぎ飲みすぎね・・まずは食生活を改善するため、今の食生活を見つめ直してみる必要がある、普段の食事を振り返ってみると

・毎日同じ物ばかり食べている
・野菜が不足している
・甘い物やアルコールを飲食することが多い
・暴飲暴食しがち

みんな当てはまりそう、まずは、栄養バランスがとれた食事が必要で、体を動かすために必要なエネルギーを含む炭水化物、体づくりに欠かせないたんぱく質、エネルギー源や細胞膜の材料などに使われる脂質、人体の機能を正常に保つためのビタミンなどの栄養素を、さまざまな食品から偏りなくとれる食事のこと・・これが簡単でない・・とにかく主食、肉、魚、豆類と一食に一つは肉・魚・卵・大豆を食べろだそうで、そこに乳製品をプラスがべすとよね・・還暦過ぎてから家庭菜園初めて自然に野菜を多くとるようになったら、健康診断のいろんな数値が中心によってきている・・ほんとに野菜は必要と感じます・・65過ぎて急激に体の衰えを感じるこの頃、牛乳をよく飲むようにしているが効果より老いのスピードが速いのか？効果のほどは実感がないな・・

窪田コミセンで先週水曜日、地区文化祭りで行う、音出しリハーサルとして機材持ち込んで練習してみた・・当日雨予報でもあり。。屋外でなく車庫の中で行う段取りとなり・・同じ場所で練習してみた、意外と囲まれは車庫内は音が響いてよく聞こえる・・コミセンの後は11月3日川西町温泉施設”まどか”フロコン”午後2時半から温泉棟ロビーにてです・