お風呂でリラックス:菊池技建

菊池技建｜鈴木佐保

▼お風呂でリラックス

季節の変わりはじめ、今とても寒さを感じる時期です。

こんな時はゆっくりお風呂に入り湯船で温まりたいですよね？！

皆さんは、毎日は湯船につかりますか？
私は、暑い夏でも湯船につかります。
長くはつかってられませんが、毎日の習慣のせいか、入らないと落ち着きません。

今日は、健康によい入浴の仕方をことを調べてみました。

まず、朝と夜とでは入浴の方法が違うこと。

◎朝に入浴する場合
体全体を目覚めさせるということが目的です。

身体を目覚めさせるには、交感神経を刺激しなければいけません。
そのためには、熱めのお湯に入ると効果的です。

温度は42度前後が良いとされていて、３分くらい入るのが良いそうです。

普段よりもやや高めの温度で、短めに入浴するのが朝風呂に適した入浴方の仕方です。
これによって頭も身体もフル回転します。

寝起き、コップ1杯水を飲んで入るととても良いです。

◎夜に入浴する場合
夜はぬるめの心地よい温度で、ゆっくりと入浴することが効果的です。

人によって好みの温度があると思いますが、基本的にぬるめのお湯に入るのがポイントです。

ぬるめのお湯に入ることによって
気持ちをリラックスさせて、眠気をさそってくれます。

身体ともにリラックスの状態をもたらしてくれるのです。

湯船の中で首下までしっかりとつかり、のんびりと何も考えず何もしないのがストレス解消のコツです。

朝の入浴は身体を目覚めさせるもの
夜の入浴は脳をやすめ熟睡を誘う入浴法なのです。

上記の内容は、基本の入浴の仕方です。
人それぞれ、症状はあります。
（例えば、低血圧の方と高血圧の方）

症状に適した入浴の仕方は、時間や最適な温度なども違います。

自分にあった入浴の仕方で身体ともに健康的な毎日を過ごしたいものです。

～おまけ～

寒くなってくると、シャワーをだした時
冷たい水がでると特にひやっと感じます。

そんな時、冷たいか？冷たくないか？知らせてくれる
面白いシャワーヘッドがありました。

昨年日本テレビの「ヒルナンデス」で放送されたものでした。

[画像]

URL貼りましたので、興味ある方は下記の「LEDで光るシャワーヘッド」という文字をクリックしてみて下さい。
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LEDで光るシャワーヘッド

画像 (小中大)
2013.10.20：kg-suzuki

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