和美のノート
▼学級閉鎖中…（；‐；）
テスト期間、なんとか気力で乗り切る！と、ずっと気を張って猛勉強してきた!？仲間たちでしたが、とうとうダウン者続出。
昨日から、4組学級閉鎖になってしまいました。
体調を崩してしまっている人、発熱で苦しんでいる人、具合のほうはどうでしょうか?
この機会に休息をしっかりし、栄養をつけ、パワーを貯えてください。
健康な人、完治した人、日頃できない家族への孝行をしてくださいね。
今日は…HRがない！と思ったら、なんだか淋しくなった担任でした。
みんなが毎日元気に登校し、楽しくにぎわっている日々の生活が一番幸せだな…とつくづく感じた一日でした。
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みんなで作った『日めくり』をまた一枚めくりました。
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卒業まで、あと32日です。
3年生にとっては、九里での生活もあと少し！
一日一日を大切に送りたいものです。今を大切に…。
そこで…体を守るために、大切なのが、なんといっても普段からの食事！
日頃から、身体が本来持っている、抵抗力を高める栄養をしっかりとりましょう！！
豆知識@ 風邪・インフルエンザの予防・回復に役立つ栄養素は？？
ビタミンＡ（カロチン）…ウィルスの入口となる鼻やのどなどの粘膜を強化
ビタミンＣ …免疫力を高めてくれる
ビタミンＢ群 …エネルギーの供給、老廃物の代謝に働く元気のもと
コラーゲン …ウィルスの侵入しにくい細胞を作ってくれる
亜鉛 …免疫機能にとっても重要！
カテキン …強い抗菌作用、抗ウィルス作用があります
カテキンでのうがいもお勧めです。
免疫力を上げる食材はたくさんありますが、今の時期、体調に合わせて、
生姜やにんにく、ねぎ、大根、きのこ類も普段の食事に取り入れやすい免疫力アップ食材です。
健康なからだを作ろう！！
2009.12.04：kazumi22
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