人は完全な暗闇だと不安を感じ、脳波を大きく乱し快眠できません。脳内
ホルモンのメラトニンは、日中に太陽光を浴びると生成され、夜になると分
泌が高まって眠くなります。そこで、昼夜の光に気をつけましょう。まず、
照明を就寝３０分前に暗めにします。月明かりと同じ位の、ほのかな明るさ
にすると眠気が増し快眠をもたらしてくれます。ただし、強い光は体内時計
を狂わせ、朝を認識させます。睡眠に悪影響を与えますのでご用心くださ
い。最近は照明器具も多彩になり、照明器具の使い方を工夫することにより
居心地のよい住空間を演出することができます。
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注文住宅仙台・リフォーム仙台の感動ホームズより
