加圧トレーニング　ジム　りめ☆から

自転車のグローブです。

コレが結構暖かで、グリップもいいじゃん。

すでに自転車の外乗りの季節ではないので、

普段使いにしています。

加圧との関係？？？

最近毎朝の筋トレに、これ雪かきに使ってます。

確かにいやな雪かきですが、

筋トレと思えば、いけるじゃないか！

身体も温まってきて、いいですよ。

2011.01.21：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

週一回のペース

雪の毎日ですが、

皆様しっかりと通っていただいています。

ある方は、

加圧の次の日は、なんとなくダルイ感じ。

（筋肉痛まで行かなくても効いているからです）

用事でどうしても行けなくて二週間空けてしまうと、

ふくらはぎや太ももの裏側に筋肉痛が出てきます。

（やっぱり週一は良いペースなんです）

普通のジムなら、

週二回いや週三回くらい出ないと向上は見込めませんが、

加圧トレーニングなら、週一回でＯＫです。

しかも軽い負荷なので、

身体に対するダメージは、本当に少ないです。

忙しい方々にはピッタリのトレーニングですよ。

2011.01.17：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

雪降ってます。

毎日、ちょっとづつですが、降ってますね。

そろそろ雪下ろしも近づいてきました。

店前の屋根から、雪が落ちるかもしれません。

リメイク☆からだ・らぁじゃ　とも

頭上はもとより

駐車にも、お気をつけくださいね。

2011.01.13：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

ジムの中

特にシューズは要りません。

ジム＝畳敷きで、靴下または裸足でのトレーニングです。

しかし畳って素晴らしい。

衝撃も吸収するし、暑さ寒さも緩和してくれます。

やっぱり畳の上は落ち着くなぁ～。

いえいえ、あまり落ち着かないで、

しっかりトレーニングしましょうね！

足や靴・靴の中敷に詳しいインストラクター（私ね）が、

トレーニング中、しっかりと観察させていただきます。

それ以来、歩きが変わった！というゲストも実在します。

ちょっとお茶の間に遊びに！

って感じで、お気軽に加圧トレーニングＧｏＧｏ！

2011.01.12：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

自主トレ開始

さて、ブログ更新、まじめに再開です。

というのも、最近はツイッターに入り込んでいて、

ちょっと両立が・・・だったのですが、

やはり長い文章を書くとかになるとブログですね。

なんとか時間のやりくりで行きましょう。

さて写真ですが、

こちらはいまいちiPhoneでの更新にすると

縦横が・・・修行します。

さて、自転車を固定ローラーにセットしました。

もう雪の米沢では道路に出れません。

正月気分を一掃して（まだだったの？）

自主トレ開始しましょう！

さりげなく、加圧ウェアのベルトも写ってますね。

時間短縮・効果増大！！

加圧の威力を自分で試します！

2011.01.11：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

願晴れる加圧トレーニング

一年間、いろいろ加圧トレーニングでがんばっていただきました。

週に一度のペースって、それなりに大変ですが、

最低限の回数なんです。

一年間ご苦労様でした。

来年も張り切ってがんばりましょう。

願晴れるです！

2010.12.31：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

初雪

iPhoneから送信

2010.12.15：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

夏の風

ストーブの登場とともに、

扇風機もさすがにしまいこみました。

有酸素運動では、結構最近まで活躍していましたが、

さすがに０度ともなると・・・。

お役目ご苦労さん。

来年、また早くお会いするのを待っています！

えぇい、春よ来い！

まずは冬を楽しもうぜ！！

2010.11.17：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

冬の風

外は西風が！

冬が近づいてきているのでしょうね。

今日の朝一のゲストのKさん、女性、３０代。

体重もまったく変わらないんですが、

肌のつや・しっとり感がまったく違ってきました。

バストもしっかり上がって、

二の腕のパキーンも良い感じ。

それに肩甲骨がすっきりと目立つようになってきました。

うれしー！！

その方によって、加圧効果の出方はまったく違います。

やせてくる方、

男性なら筋肉がっちりになってくる方、

生活リズムがしっかりとして充実してくる方、

よく眠れる方、

常備の薬が不要にる方、

本当にいろいろですが、

確実にいえるのは、

毎日が楽しく過ごせるようになっていること！

うれしい報告をいただいています。

2010.11.15：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

米沢トトロ　アップでどうぞ！

せっかくなんで、本日の自転車トレーニング詳細。

８時位に　出発。

寒い～。

小野川通過～　やっと身体があったまってきた。

船坂の交差点～　いい感じ、さてどっち行こうか思案。

綱木に向かうが・・・　　

　　関を過ぎ、林道に入るがウェット

　　落ち葉もあって、下りに不安

　　しかも熊ちゃんが出そうで、ちょいさびしい

　　で、撤退。

よし、makorinさんに教えてもらった林道チェック。

　　こっちも同じ感じのようで、撤退。

船坂軽快に下り、時速４５キロ、寒いんで自重しながら。

李山方面に向かう。

トトロ登場。

ツール・ド・ラフランス以来の自転車。

気持ちよかった本日の午前中。

テンションあがったまま、業務に入っています。

本日の服装：

４ＤＭのタイツに、春秋バージョンのサイクルパンツ。

長袖アンダー、長袖超薄地あったか中着、春夏サイクルジャージ。

サイクルヘルメット、風除けサングラス、

指つき夏グローブに、ランニング用オーバー手袋片手、

もう片手はウールのグローブを使用。

（朝探してたのにオーバー手袋が片方だけしか・・・）

そして必殺アイテム＝新聞紙

お腹に一枚はさめこみました。

これってすごい防風力！！

お腹冷えるの困るんで、最近必携です。

ツール・ド・ラフランスの時も、

コレのおかげで風雨防げましたね！

あぁ、しかし全体的にちょっと寒かったです。

下りが特に！　

下りは身体を動かさなくなるんで、自己ヒーター効きません。

だんだん寒くなってきて、

自分は　何月何日まで自転車乗るのか分からないけど、

必要な防寒アイテムを決めていかなくてはです。

すでに☆輪店ではチェック済み。

冬タイツはいいのが欲しいなぁ～。

春になっちゃうと在庫なくなってしまう予感です。

さすがに冬パンツとかは専門メーカーの方が、

良いよなぁ。

夏のショートサイクルショーツ＠モンベルは

やはりちょっと力不足。

そのモンベルは取引先のアウトドアメーカーなので

チェック済み。

（一応アウトドアショップの片鱗はまだあるんです）

小物はこっちでも揃いそうかなぁ？

さてさて雪が降るまで、

あと何回自転車に乗れるやら～。

しかしまぁ、楽しかった＆気持ちよかった！

この感じで、今日一日は気分良し！！

　

2010.11.12：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

加圧トレーニング　プラス

朝のご予約にキャンセルが入って、

ちょっと時間が出来ました。

早速ジテツウ（自転車通勤）

まぁトレーニングなわけです。

昔は結構ジョギングが多かったのですが、

最近は自転車が主。

１５年ほど前に購入のクロスバイク。

タイヤ・ペダル・ハンド・サドルを交換。

予備タイヤ・空気ポンプ・ボトルホルダー・水ボトル、

そして前ライトと後ろ赤色ライト、購入。

時々走っています！

本日４０キロ、２時間。

あぁ気持ちよかった。

さてこれからスープカレー業務、

そして午後と夜の加圧トレーニングインスト。

気合入って、身体も絶好調。

張り切ってＧＯＧＯ！

で、写真は米沢のトトロ。

今日の夕方ＴＶ取材もあるようですね。

2010.11.12：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

有酸素運動

加圧トレーニングの後は、

有酸素運動をオススメしています。

１５分から３０分、時間の許す限りどうぞ。

加圧トレーニング後の身体は志望が燃焼しやすい

状態になっています。

チャンスなんだなぁ！

もちろん心拍数も管理させていただき、

ちょうど良い運動強度でお願いしています。

ちなみに加圧トレーニング後の

３０分くらいは、非常に吸収が良くなっているので、

食事は避けたほうが無難です。

『らぁじゃ』のスープカレーを食べたいのに！

と言われた場合は・・・。

ちなみに食する場合は、高たんぱく低脂肪で！

じゃ大丈夫かも！

なんと、加圧スペシャルのスープカレーっていう

メニューがあるんです。

2010.11.11：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

ツール・ド・ラフランス

店長が参加してきました。

3日、この日は雨のスタート。

でもだんだんと晴れ間も見え、虹を眺めながら自転車走らせました。

30キロ、快適でした！

加圧の力で完走後の芋煮もおかわり。

抽選会で賞品もゲット。

来年は加圧チームとしてに参加いかがでしょうか？

ただいま会員は店長だけですが・・・。

2010.11.05：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

加圧トレーニングでゴルフ

基礎体力をきっちりつんでいただき、

順次ゴルフのスイングも始めて一年。

本当にスコアがあがっています！

いつもは足だけに加圧ベルトでしたが、

今日は腕にも巻いています。

実は誰にでもやるわけではなく、

本日のゲストの筋力や経験を踏まえてのことです。

しかし年内に自己ベストを更新するのも

夢ではない！　そう思っています。

張り切ってスイングのKさんでした。

2010.11.02：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

着る筋力

今年の夏のヒット商品です。

加圧トレーニングにおいでの方々に試してもらいました。

腕や足の動き、身体の軸、肩甲骨の高さ、

いろいろチェックしながら着用してもらいました。

なかなかビックリの効果が出て、

私もビックリ！

身体の姿勢や動きって、

自分ではなかなか把握できないのですが、

チェックテストをやりながらだと一目瞭然。

真夏はさすがに暑くて着用できなかった方も、

この秋の涼しさに復活です。

実は私もこれから再着用。

寒さで動きが悪くなっている身体に喝！

2010.10.29：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

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