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ピアノを快適に弾いたり練習したりするための方法1-2

  • ピアノを快適に弾いたり練習したりするための方法1-2

この方法は、あらゆる仕事を快適にこなしていく方法に通じることばかりです。

私が尊敬する精神科医であり、ユーチューバーでもある樺沢紫苑(かばさわしおん)先生が

「ブレイン・メンタル強化大全」という著書で書かれた事をアウトプットしていこうと

思います。もし、この記事を読んで詳しく知りたい方は、この本を読まれた方が、

何百倍もいいと思います。

 

睡眠についてⅡ

②の 仕事のパフォーマンスが著しく低下する の解説。

どのくらい下がるのかというと、6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと

同程度の認知機能になります。別の研究では、6時間睡眠を10日間続けただけで、

24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります。

これは具体的には、日本酒を1~2合飲んだときの「酔っぱらい状態」での

認知機能に相当します。

つまり、毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」

「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンスで、

日々仕事をしているということです。

睡眠を削ることで、集中力、注意力、判断力、実行機能、即時記憶、作業記憶、

数量的能力、数学能力、論理的推論能力、気分、感情など、

ほとんどすべての脳機能が低下することが明らかにされています。

 

睡眠不足の人は、本来持つ自分の能力の1~2割も低い能力で、毎日仕事をしている

のです。がんばっても仕事がはかどらない。ミスや失敗が多く叱られる。疲れやすい。

感情が不安定。人間関係も悪化する……。

睡眠時間を少し増やしただけで、仕事や人間関係の悩みが解決するとしたら、

どんなに素晴らしいことでしょうか。

 

〓「眠ること」が究極の仕事術。どんな仕事より優先しよう。〓

 

 

睡眠についてⅢへ続く

2020.11.11:ikoi-piano:[男のピアノ徒然]

ピアノを快適に弾いたり練習したりするための方法1

この方法は、あらゆる仕事を快適にこなしていく方法に通じることばかりです。

私が尊敬する、精神科医でありユーチューバーでもある樺沢紫苑(かばさわしおん)先生が、「ブレイン・メンタル強化大全」という著書で書かれたことをアウトプット

していこうと思います。もし、この記事を読んで詳しく知りたい方は、、この本を

読まれた方が、何100倍もいいと思います。

 

まずは、睡眠についてⅠ

日本人は世界で一番睡眠時間が短い国(日本人の約4割が睡眠不足)。睡眠時間が

6時間以下は睡眠不足で、7時間~8時間が「十分な睡眠」です。

では、睡眠不足で何がデメリットかというと①病気になる、寿命が縮む②仕事の

パフォーマンスが著しく低下する③太る④認知症になる。①は、睡眠時間

6時間以下の人は、そうでない人と比べて、がんが6倍、脳卒中4倍、心筋梗塞3倍、

糖尿病3倍、高血圧2倍、風邪5,2倍、認知症5倍、うつ病5,8倍、自殺が4,3倍。

睡眠不足は、ほとんどすべての生活習慣病のリスクを高め、うつ病、認知症などの

メンタル疾患のリスクを高めます。逆に十分な睡眠をとることで、これらの予防に

つながるのです。

また、睡眠不足による細胞や臓器へのダメージは少しずつ蓄積し、40代後半から、

50歳を過ぎて、糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳卒中、がんなどの「生活習慣病」という

形で、一気にあらわれます。最悪40代、50代で過労死、突然死で亡くなる危険性も

あります。過労死のリスクは、睡眠不足と強い相関があるからです。

若い頃にためた「睡眠負債」を、20年後に死神がとりたてにくるようなもの。

そうならないために、今から「睡眠改善」に取り組んでほしいのです。

 

睡眠についてⅡへ続く…。

2020.11.08:ikoi-piano:[男のピアノ徒然]

「男のピアノ教室」の生徒さん…Kさん(男性38歳、社会人)にインタビューしました。

  • 「男のピアノ教室」の生徒さん…Kさん(男性38歳、社会人)にインタビューしました。
  • 「男のピアノ教室」の生徒さん…Kさん(男性38歳、社会人)にインタビューしました。

「ピアノレッスンルームikoi」でピアノを習い始めて、8か月のKさんに、

今の心境を伺ってみました。

 

私(Shinonome):私のピアノ教室に「体験レッスン」で初めていらっしゃった

         のが、2020年2月12日。「体験レッスン」の始め

         Kさんのピアノ歴を聞かせていただいてからその後、

         教室に通われて8ヶ月経ちますが、今、どのように

         感じていらっしゃいますか?…この教室だったり、

         指導している私の事だったり、自由に話していただけ

         ますか?…このピアノ教室で習おうかどうか

         迷っている方へ「参考になれば…」と思っていますので

         …。

     Kさん:大人になってもちゃんとピアノを習いたいという思い

        がありました。 最初、どの様なレッスンになるのか

        不安でしたが、「体験レッスン」をお願いする時に、

        「最後に習った曲を持ってきてください」と言われた

        のがとても嬉しかったです。 また、練習のために、

        「体験レッスン」の日まで1週間以上空けてもらった時は

        先生のピアノのレッスンに対する姿勢を感じました。

        今年の5月の発表会は残念ながら中止となってしまい

        ましたが、発表会に向けて熱心に指導して頂き、

        とても感謝しています。

        海外の家庭のピアノ事情など、普段は聞かないような話も

        時々してもらえます。

        仕事の都合に合わせて、レッスンの時間も調整して

        もらえて、余裕をもって通うことが出来ます。

私(Shinonome):ありがとうございました。

 

この「Kさん」は、高校2年生から趣味でピアノをやってらっしゃいます。

「ピアノレッスンルームikoi」の「男のピアノ教室」では、男性が通いやすく、「ドレミ」が読めなくてもピアノに憧れを持っている方どなたにでも、楽しく提供しています♪また、女性やお子さんの相談にものっておりますので、気軽にお問合せください。      

 

2020.10.22:ikoi-piano:[男のピアノ徒然]

「ピアノレッスンルームikoi」の初記事は、シャンソンの名曲「枯葉」の自己演奏です!!

  • 「ピアノレッスンルームikoi」の初記事は、シャンソンの名曲「枯葉」の自己演奏です!!

このウェブページ「ピアノレッスンルームikoi」
記念すべき私の初記事は

「男のピアノ徒然」にピアノ演奏をアップしました。


秋の深まったこの時期に
ふさわしい名曲をみなさんにお聴かせしたく、

動画撮影に取り組み、ここにアップさせていただきます。


感想もお待ちしておりま~す。

 

2020.10.20:ikoi-piano:[男のピアノ徒然]