私は【１】として、
樺沢紫苑（かばさわしおん）先生の著書
「ブレイン・メンタル強化大全」を紹介し、
この本に書かれていることを分けて、
ここに紹介してきました。

ですが、要は、この本が「どれだけ有益か」を
示せば済む話…というけ結論に至りました。

ですので、、私が「すごい！！」と特に感じた部分を
一例だけ挙げて終わろうと思います。

樺沢先生は、「睡眠を7時間取ること」を
一番重要視しておりますが、
それ以下の睡眠時間…つまり「睡眠不足の状態」だと、
「ものすごく太りやすい」と書いております。

睡眠不足だと「食欲が異常に亢進（こうしん）」、
しかも「食欲を我慢することが困難」、
食欲増進で「摂取カロリーが1日３８５kcal増える」。

最後の「３８５kcal」というのは、
「ごはん一膳分」に相当し、
これを消費するには
ウォーキング1時間、ジョギングだと30分に
相当します。

睡眠時間と食欲の関係…おそろしいと思いませんか？
毎日睡眠不足ならば、
これが積み重なっていく訳ですから。

この先生は、世界中の大学で出された研究データを基に、
健康でいることの大切さと健康になる方法を紹介し、
「健康でいることこそ」が、
自分自身のパフォーマンスを最高に高める」と説いています。

ピアノをやる上でも、あらゆる仕事や勉強に取り組む上でも、
ご一読されることをオススメします。