この方法は、あらゆる仕事を快適にこなしていく方法に通じることばかりです。

私が尊敬する精神科医であり、ユーチューバーでもある樺沢紫苑（かばさわしおん）先生が

「ブレイン・メンタル強化大全」という著書で書かれた事をアウトプットしていこうと

思います。もし、この記事を読んで詳しく知りたい方は、この本を読まれた方が、

何百倍もいいと思います。

睡眠についてⅡ

②の　仕事のパフォーマンスが著しく低下する　の解説。

どのくらい下がるのかというと、6時間睡眠を１４日間続けると４８時間徹夜したのと

同程度の認知機能になります。別の研究では、6時間睡眠を10日間続けただけで、

24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります。

これは具体的には、日本酒を１～２合飲んだときの「酔っぱらい状態」での

認知機能に相当します。

つまり、毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」

「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンスで、

日々仕事をしているということです。

睡眠を削ることで、集中力、注意力、判断力、実行機能、即時記憶、作業記憶、

数量的能力、数学能力、論理的推論能力、気分、感情など、

ほとんどすべての脳機能が低下することが明らかにされています。

睡眠不足の人は、本来持つ自分の能力の１～２割も低い能力で、毎日仕事をしている

のです。がんばっても仕事がはかどらない。ミスや失敗が多く叱られる。疲れやすい。

感情が不安定。人間関係も悪化する……。

睡眠時間を少し増やしただけで、仕事や人間関係の悩みが解決するとしたら、

どんなに素晴らしいことでしょうか。

〓「眠ること」が究極の仕事術。どんな仕事より優先しよう。〓

睡眠についてⅢへ続く