（株）壱岐産業 事務局

▲クリックして拡大画像でご覧ください


ものごとのとらえ方・言葉の使い方・ 体の使い方　その３　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　

　さてさて今回は「体の使い方」を変えることによって、意識的に自分の気持ちをコントロールするっていうテーマの深堀です。このテーマで約３００名のメーリングリストにアンケート依頼をして、1８名の方から回答をいただきました。みなさん共通の関心事なんだなぁ、とあらためて実感しました。
　
　一番多かったのは、呼吸に関するものです。体を叩くっていうのも多かったです。番外編では、落ち込んだとき、無理に明るくしようとせず、落ち込んだままにまかせる、っていうのもありました。
　
　おもしろいものがたくさんあるので、ぜひご覧ください。
　　　　　　　　　　　↓↓↓↓↓
　 http://www.iki-sangyo.co.jp/
　
　一口に気持ちのコントロールといっても、その気持ちの内容が「怒り」なのか、「悲しみ」なのか、「あせり」なのか、「不満」なのか、によってそれぞれ違った方法があるわけです。
　
　これもアンケートの中で教えていただいたことですが、東京学芸大学相川教授が提唱している「怒りのコントロール法」というものがあるそうです。「怒り」を「突発的なもの」と「持続的なもの」にわけて、それぞれの対処法が整理されています。そのほとんどがタイトルにある３つの視点にあてはまることがわかったので、ご紹介します。
　
　突発的なものに対しては、①口を閉じて１０まで数える（体と言葉）②深呼吸する（体）③自分に「落ち着け」「リラックスしろ」などと言い聞かせる（言葉）④相手の表情をよく見る（焦点） ⑤相手から見た自分をイメージする（焦点）。
　
　持続的なものに対しては、 ①自分を相手に置き換えてみる（焦点）②相手の言動に関して別の原因を考える（焦点）③相手の長所を見つける（焦点）④相手に援助を申し出る（焦点と言葉）。
　
　突発的な怒りには、主に体や言葉を使って対処し、その後は焦点を変えることによって怒りを別の方向に持っていく、というような感じですね。
　
　図中の「モヤット」感情の中では、怒りとあせり以外は、どちらかというと持続的なものですが、体の使い方で対処できることもありそうです。
　
　次号でもう少し深めてみましょう。