腸内フローラとは
小腸・大腸・直腸の中には 100種類以上100兆個の腸内細菌が活躍しております それが、まるで様々な植物が種ごとに群生している お花畑(フローラ)のようであることから 腸内フローラと呼んでいます 理想は 善玉菌20:悪玉菌10:日和見菌70がベスト 腸活に興味がある方、こちらの本をお薦めします (※看護師さん推薦本) 生きた1億個の乳酸菌飲料を飲んだとしても 腸内細菌の100万分の1でしかありません 100億・1000億個のヨーグルを食べれば すごく元気になるような気持ちになりますが あくまでも補助食品(生きた菌の何個が腸内に届くか疑問です) 腸内環境を整えるには日常の食生活やっぱり大切です 豆・ナッツ・海藻・野菜・魚・きのこ・いも・・を しっかり噛んで食べる行為が情報として腸に届き 腸内細菌が大活躍するようです
2020.03.17