　　　　2.日々の健康ブログ：ゆうちゃん

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コロナワクチン4回目今回も副反応出た

28日コロナワクチン接種してきました。家族4人で行ってきました。前回もそうだったんですが、また発熱。両親は何事もなく、妻は私と同じく熱と頭痛。私より軽かった。

接種した当日と、次の日と2日間休みました。ずっと寝込んでいました。最高３９℃の熱が出て、倦怠感がありました。5回目受けなきゃならないの？

2022.09.30：yuchan：[　　　　2.日々の健康ブログ]

坐骨神経痛

19日（日）から坐骨神経痛で寝込んでいます。今日で5日目です。左半身の腰から足にかけて厳しい痛みがあります。この冬にもありました。そのときは、ほぼ完全に治りました。が、またなりました。

2022.06.23：yuchan：[　　　　2.日々の健康ブログ]

最近大人用の粉ミルクが話題に！へぇ～！

赤ちゃんのものと思っていた粉ミルクが大人にも飲まれているとは知らなかった。

普段の食事をしながら赤ちゃん用粉ミルクを飲むと太ってしまう危険もあるそうです。

そこで登場したのが大人用の粉ミルク！栄養も大人に適するように見直したそうです。

飲んでみたいなぁ！

2017.09.27：yuchan：[　　　　2.日々の健康ブログ]

キャベツでダイエットの記事　エ！

[管理栄養士]菊池真由子きくちまゆこさん、ダイヤモンドオンライン

食べすぎても帳消しにできる――それも、キャベツを食べるだけで。

カロリーの低い食事の代表格は野菜です。なかでも、最もおすすめなのは、
たっぷり食べても太らない「キャベツ」です。
キャベツには、2つのメリットがあります。
1つは、食物繊維が多いこと。食物繊維をたっぷりと食べておくと、
食後の満腹感が長くなります。
食後の腹持ちがよくなると、次の食事まで、余計なおやつなどを
食べたくなるといったムダな食欲が消えるのです。
もう1つのメリットは、食べすぎ、飲みすぎたあとの胃をいたわる効果です。
キャベツには、特有の成分であるキャベジン（ビタミンＵ）が豊富です。
食べものを消化するには胃酸が必要です。
つい食べすぎたり飲みすぎたりしてしまうと、必要以上の胃酸が分泌されます。
胃酸は多すぎると胃を傷つけます。キャベジンは、胃酸の分泌を抑え、
食べすぎ、飲みすぎで荒れて弱った胃の粘膜を丈夫にし、修復を助けます。
同時にビタミンＣが豊富で、キャベジンと協力して疲れた肝臓も助けてくれます。

これって私が普段やってることじゃないか？

１回の食事が、「ヤマザキのロイヤルブレッド８切れ入り」２枚

ロースハム２枚ととろけるチーズを間にはさんで、ラップをして

電子レンジ８００Ｗ３０秒でチンッ！それに千切りキャベツ１袋

130～150ｇの半分、６５～７５ｇにドレッシングをかける。

それとブラックコーヒーです。

ロースハムは、はさんだり、はさまなかったり。

ヤマザキロイヤルブレッドの６切れ入りは１切れ当たりが厚いので

８切れが丁度いい。

たまに、もうちょい濃厚にと思ったら、１０切れ入りもあるので

それを３枚使いその間にチーズを２枚はさんでチンッ！

パンの量が多くならず、いいです。