HOME > ■つれづれ

《バラ庭》つれづれ~・・運動不足解消に”スローステップ”!

  • 《バラ庭》つれづれ~・・運動不足解消に”スローステップ”!

今日のお勧めは、『スローステップ』です!

 

参考に我が家で使用している昇降台

(トップ写真)の付属のCDの音楽にあわせて昇降台を

昇り降り。。。

(ステップ速度を選べます)

テレビを見ながら楽しく、いつでもOK...

室内でできるので、冬お勧めですsmiley

 

 

テンポは話しながらでも10分間続けられる程度ですね。

実施時間の目安は10分間を1日に2~3回となっていましたが

私は毎分90ステップ、100ステップを各10分づつ計20分

行っています。

たくさん歩いたときはお休み、体調を見ながら

無理しないで・・・

 

 

今日の工事。。。

天候も良くて、L型擁壁の基礎のコンクリート流し

まで完了!

 

 

 

 

明日は1日お休みです。。

 

 

2020.03.12:baraniwa:コメント(0):[■つれづれ]

《バラ庭》つれづれ~・・運動不足解消に”テレビ体操”!

  • 《バラ庭》つれづれ~・・運動不足解消に”テレビ体操”!

毎日不要な外出を控えている中、運動不足になっていませんか?

 

『テレビ体操』おすすめです!

NHKでやっている「みんなの体操」+「ラジオ体操」を

する番組です。

皆さん、ご存知と思いますが実際にやっている方は??

 

Eテレ(朝6:25~6:35)

・土曜日曜を含む、毎日放送

・10分番組の前半と後半に異なる体操

・前半は「みんなの体操」の他にオリジナル体操が

 入ります。

 後半は「ラジオ体操第1」か「ラジオ体操第2」で

 曜日で違います。

 

10分間体操ですが運動した気分になります!

また前半後半で体操が異なるので、飽きないでつづけられ

筋トレ、有酸素運動、ストレッチなど幅広い運動になります。

しっかりまじめにすると、結構疲れるし充実感がありますよsmiley

 

 

毎日この時間にやることにより、早起きのきっかけにも

なりますね(^^♪

是非、休校中のお子さんと一緒にチャレンジしてみてください。

 

1週間分録画すると、再生で1日2回、20分の体操に

なります。(2ヶ月ごとに更新)

また、総合テレビ月曜から金曜の午前9:55~、

午後2:55~と、各5分間もあるので全部で30分の

体操になります。

毎日簡単に継続出来て、いい運動になりますので

是非お試しくださいsmiley

 

 

今日は朝から一日中雨、風も強かったです!

雨の中、工事進みました。

業者の方、お疲れ様でした。。。

 

  

 

明日からの天気予報も、雪マーク続いていますcrying

少しでも晴れてほしいですね。

 

2020.03.11:baraniwa:コメント(0):[■つれづれ]

《バラ庭》つれづれ~・・今朝は雪積もりました!

  • 《バラ庭》つれづれ~・・今朝は雪積もりました!

昨日から大荒れの天気・・・

 

長井は風速10メートル、夜中まで、強風だったようです!

長井の朝は、積雪深6cm白くなりました。

米沢は0cmどうして ? ・・・

 

雪囲いの解体も半端状態です。

バラ鉢も雪!

夕方には、ほとんど解けました。

 

 

 

 

 

新型コロナウイルスで日々深刻な状況・・・

毎日、速報が鳴り響きます!

全国に拡大していますが

幸いに山形はまだ感染者いません・・・

 

↓3/3テレビ番組Nスタにて・・・

 

↓専門家会議「是非控えてほしい・・・」

自宅飲み会も!家庭内感染も増えているのでcrying

 

 

↓家庭内感染も深刻・・・

人が無意識に顔に触れる回数がすごい!

マスクも予防策のようです。

 

 

地元のイベントなども相次ぎ中止に、教室開催も今月は

お休み多いですcrying

今月は、不要不急の外出を控え、我が家で過ごすことに

なりそうですね。

 

でも、じーじは夕方に年一回の黒柴サスケのワクチン接種

先生から「白毛が出てきたね」といわれ老犬を認識して

帰ってきたようです。

じーじはもうとっくにそこを超えていますけどね・・・

サスケはお疲れでもうお休みモードに入っています。

 

 

 

2020.03.06:baraniwa:コメント(0):[■つれづれ]

《バラ庭》つれづれ~・・今朝は明るい日差し。。。!

  • 《バラ庭》つれづれ~・・今朝は明るい日差し。。。!

今朝は願いが叶い、明るい日差しが。。。

久しぶりの青空です

 

しかし、雪も降りました!

またもや、長井だけ・・・?

今季は、置賜で長井だけ・・・多いですねcrying

 

青空も朝だけで終わり、その後はくもりでした・・・

ガッカリです!

 

 

 

 

 

 

我が家のブログも開設して早や1年。。。

たくさんの方に楽しんでいただけるレベルに

なったでしょうか?

冬はガーデンの話題も少なく”お天気情報”になって

しまいます・・・

後は、”回顧録” 。。。

我が家の情報も、たくさん紹介させて頂きました。

もう隠すところもなくなりましたcrying(じーじ)

 

土、日曜日はブログのお休み日とし、

平日は毎日アップしてきましたが、

そろそろネタ切れになってきましたね。

ここで皆勤賞も一休み。。。

 

3月からはブログもスローライフで、少しのんびりと

したいなと思っています。

パソコンの写真データも、もう一杯です!

もう整理しないと大変になってきました。

歳と共に、終活の整理も中々進みませんねcrying

先ずは、パソコンデータを少しスッキリしたいです。

 

これからもブログにアップ出来る出来事が

たくさんあることを願っています。

引き続き皆さんに楽しんで頂ければと思っていますsmiley

皆さん、時々覗きに来てくださいね(^^♪

 

 

 

2020.02.28:baraniwa:コメント(1):[■つれづれ]

《バラ庭》つれづれ~・・きょうは寒いです!

  • 《バラ庭》つれづれ~・・きょうは寒いです!

昨年の2/26ブログは。。。

”きょうも天気が良く、3月も、もうすぐそこ”

 

2月下旬は、お天気が良く、ウキウキ気分で買い物でした!

(トップ写真)は、ポピーさんから購入。。。

 

↓ クリスマスローズも購入。。。

 その他、切り花もいろいろと・・・

 花の購入で、気分もリフレッシュ!

 

 

 

今年は、コロナウイルスで日々深刻な状況・・・

買い物に出かけるのも控えぎみですね。

お天気だけでも、明るい日差しになれば

気分も少しは晴れるのですが・・・crying

 

今日は雪が降ったりやんだり・・・

変わりやすい天気でした!

空もどんより暗かった・・・

 

明日は、少し晴れ間が見れる?

少しでも気持ちが晴れる天気になって欲しいですね。。。

 

 

2020.02.27:baraniwa:コメント(0):[■つれづれ]