かるはべなたわ

文学の時間で多少話しましたが、ダイエットしたい方！
引き続き紹介します。

まず、我慢したくない。好きなもの食べたい。動きたくない。楽したい。短期間でやせたい。

こうお考えの方。

一言言います。

痩せるわけない。馬鹿か。と。

ダイエットは自分との闘いですよ。負けられぬ戦です。命がけなんです。確固たる決意がなきゃ成功しないです。まずその意識をかえてください。話はそこから。で、一か月は続けてください。
ダイエットで大切なのは「継続」すること。

とにかくなに食ってもいいから、続けやがれ。

食事はしっかり三食とって好きなものも適度に食べる。じゃないと続かないです。食べてもいいから時間だけは気にしてください。

あたしは遅くても７時には夕食完了してます。

あと半身浴は食前に。胃に負担かかります。消化機能停滞して、便秘になりやすくなるので。

じゃ、わだの一日を紹介します。

朝６時半
好きなものはここで一気に何でもたべます。ケーキもパンも好きなだけ。
いつもはお粥をベースに何でもたべます。なんでも食べる代わりに食前一杯は生姜紅茶。

お昼
最近さつまいも。あと生姜紅茶。

夕方５時～
生姜紅茶飲んで、半身浴。
３０分×２セット
３０分経ったらあがって足のリンパながします。（ふくらはぎの後ろを４本指でひざ下まで。二の腕も前腕から鎖骨までノンスットプで。）
で、最後に浴槽でヨガします。そのあとふくらはぎの運動。

６時半～生姜紅茶飲んで、ご飯（さつまいものときもある）たべて、腹７分目くらいでストップ。ホットヨーグルト食べます。

どうしても我慢できないときは風呂の前に食べちゃって５時半までには完了させます。

最近たるんでるんでたくさんたべてて、太りました。ごめんなさい。

最後に寝る前に風呂でできなかったヨガします。腹筋（上筋と下筋）１００回して、お尻と太ももの運動１０×２セット左右します。ストレッチして筋肉のばして、ふくらはぎのマッサージして最後にリンパながしてマスクして寝ます。
ヨガは基本朝したほうがいいけど、あたしはできないので。

生姜紅茶の生姜はあらかじめすっておいてタッぱーに保存。生姜一個で一週間は持ちます。小さいスプーンひと匙くらいを目安に使ってね。

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2011.11.11：10ued：コメント(1)：[メモ/あたしの毎日]

上田君のこと

昨日はランナウェイでしたね。
皆さんみてくれましたか。どすか。うちの上田君は。
くうたんちょっとアホな役だけど、いらつかないで見てあげてください。「あー、わだちゃんの旦那でてる」ってな感じで。うふ

実は最近KAT-TUN熱が冷めてきとります。みんな個々でレギュラーもっちゃったから、見る機会が増えたからかな。…ちょっと飽きた。

想いはつのらせるくらいが上手くいくんですよね。今はちょっとお腹いっぱい。
明日は田中聖の誕生日です。26歳ですね。みんな老けたな。聖なんて最初見たとき19歳だったぞ。うちらとタメでしたね。

妖怪人間べムは相変わらず高視聴率。南極大陸ぬいたわ。勝運ファンの間では最近の挨拶が「おは妖怪～」になってるので、ぜひつかってみてください。ベムの主題歌「BIRTH」が11月30日にリリースされます。赤西がいたころのKAT-TUNらしいロックっぽい曲になってますので、聞いてみてください。

2011.11.04：10ued：コメント(0)：[メモ/あたしの毎日]

ここ一週間

最近朝晩寒いですね。我が家ではカメムシが大量発生しております。戸棚を開ければ、頭にカメムシが落ちてきたり、お風呂場に一緒に入浴してきたり、洗濯物にまぎれこんでいたり…
毎日闘っています。
最近は課題もおちついて、時間に余裕ができたので昨日は８時過ぎに就寝し朝６時までたっぷり寝させて頂きました。
新ドラも続々放送されているので、毎日タイムスケジュールをくみたてなきゃね。明日は「妖怪人間ベム」が始まるので、KAT=TUNファンとしては見なくては。たぶん面白くなさそうだけど。
HUNTER×HUNTERのアニメも始まったので、半身浴中に漫画読んでます。みんな真面目だから、ジャンプとか読まないよね。ワンピースだけじゃなくて、他のも読んでよ。すっごい絵雑で更新遅くて、ぐろいけど。

2011.10.21：10ued：コメント(0)：[メモ/あたしの毎日]

今日これから

これから、体調が悪いので家に直帰します。
家に帰ったらコンタクトをはずして、薬を飲んでお風呂に入ることでしょう。今週はずっと寝ていたので、看護過程を書いてインシテミルを見たい。

2011.10.14：10ued：コメント(0)：[メモ/あたしの毎日]

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