痩せたいかたへ:かるはべなたわ

かるはべなたわ

▼痩せたいかたへ

文学の時間で多少話しましたが、ダイエットしたい方！
引き続き紹介します。

まず、我慢したくない。好きなもの食べたい。動きたくない。楽したい。短期間でやせたい。

こうお考えの方。

一言言います。

痩せるわけない。馬鹿か。と。

ダイエットは自分との闘いですよ。負けられぬ戦です。命がけなんです。確固たる決意がなきゃ成功しないです。まずその意識をかえてください。話はそこから。で、一か月は続けてください。
ダイエットで大切なのは「継続」すること。

とにかくなに食ってもいいから、続けやがれ。

食事はしっかり三食とって好きなものも適度に食べる。じゃないと続かないです。食べてもいいから時間だけは気にしてください。

あたしは遅くても７時には夕食完了してます。

あと半身浴は食前に。胃に負担かかります。消化機能停滞して、便秘になりやすくなるので。

じゃ、わだの一日を紹介します。

朝６時半
好きなものはここで一気に何でもたべます。ケーキもパンも好きなだけ。
いつもはお粥をベースに何でもたべます。なんでも食べる代わりに食前一杯は生姜紅茶。

お昼
最近さつまいも。あと生姜紅茶。

夕方５時～
生姜紅茶飲んで、半身浴。
３０分×２セット
３０分経ったらあがって足のリンパながします。（ふくらはぎの後ろを４本指でひざ下まで。二の腕も前腕から鎖骨までノンスットプで。）
で、最後に浴槽でヨガします。そのあとふくらはぎの運動。

６時半～生姜紅茶飲んで、ご飯（さつまいものときもある）たべて、腹７分目くらいでストップ。ホットヨーグルト食べます。

どうしても我慢できないときは風呂の前に食べちゃって５時半までには完了させます。

最近たるんでるんでたくさんたべてて、太りました。ごめんなさい。

最後に寝る前に風呂でできなかったヨガします。腹筋（上筋と下筋）１００回して、お尻と太ももの運動１０×２セット左右します。ストレッチして筋肉のばして、ふくらはぎのマッサージして最後にリンパながしてマスクして寝ます。
ヨガは基本朝したほうがいいけど、あたしはできないので。

生姜紅茶の生姜はあらかじめすっておいてタッぱーに保存。生姜一個で一週間は持ちます。小さいスプーンひと匙くらいを目安に使ってね。

2011.11.11：10ued

[2011.11.11]
実習中 (リー坊＠・・・)

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